规格参数
| 产品名称 | 使用方法 | 锻炼肌肉 |
| SLDZ001自重式下压训练器 | 坐于坐垫上，背靠背垫，双脚着地； 双手握住两侧扶手，慢慢向下压； 保持数秒时间，再慢慢回到起始位置； 下压时呼气，还原时吸气，不要憋气； 重复如上动作 |
肱三头肌、胸大肌、三角肌、肘肌 |
| SLDZ002自重式高拉训练器 |
坐于坐垫上，背靠背垫，双脚着地； 双手握住两侧扶手，慢慢向下压； |
背阔肌、斜方肌、肱二头肌 |
| SLDZ003自重式推举训练器 | 坐于坐垫上，背靠背垫，双脚着地； 双手上举至肩部位置，握住两侧扶手， 慢慢向上举；保持数秒时间，再慢慢回到起始位置； 下压时呼气，还原时吸气，不要憋气； 重复如上动作 |
肱三头肌、三角肌 |
| SLDZ004自重式平推训练器 | 坐于坐垫上，背靠背垫，双脚着地； 双手握住两侧扶手，慢慢向前推； 保持数秒时间，再慢慢回到起始位置； 下压时呼气，还原时吸气，不要憋气； 重复如上动作 |
肱三头肌、胸大肌、三角肌 |
| SLDZ005自重式划船训练器 | 坐于坐垫上，背靠背垫，双脚踩到脚踏板处； 双手握住两侧扶手，慢慢向后拉； 保持数秒时间，再慢慢回到起始位置； 后拉时呼气，还原时吸气，不要憋气； 重复如上动作 |
背阔肌、斜方肌、肱二头肌 |
| SLDZ006自重式背部训练器 | 坐于坐垫上，背靠滚轮，双脚踩到脚踏板处； 双手握住两侧扶手，慢慢向后仰背； 保持数秒时间，再慢慢回到起始位置； 重复如上动作 |
竖脊肌 |
| SLDZ007自重式蹬腿训练器 | 坐于坐垫上，背靠背垫，双脚踩到脚踏板处； 双手握住两侧扶手，慢慢向前蹬腿； 保持数秒时间，再慢慢回到起始位置； 蹬腿时呼气，还原时吸气，不要憋气； 重复如上动作 |
股四头肌、臀大肌、腘绳肌 |
| SLDZ008自重式腹部训练器 | 坐于坐垫上，胸垫置于胸前，双脚勾住脚踏； 双臂抱住胸垫，使胸部和胸垫靠在一起，慢慢前弯腰； 保持数秒时间，再慢慢回到起始位置； 重复如上动作 |
腹直肌 |
| SLDZ009自重式提踵训练器 | 坐于坐垫上，双脚踩到脚踏板处，选择合适的脚踏高度； 膝部上侧紧压于压腿管下方，双手握住扶手； 前脚面为支撑，向上提脚后跟，保持数秒，再慢慢回到起始位置； 上提脚跟呼气，还原时吸气，不要憋气； 重复如上动作 |
腓肠肌、比目鱼肌 |
